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保健养生--简易养生运动12种方法  

2012-11-15 15:00:06|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、梳头:用梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩醒脑功效,对视力、听力有帮助。
2、鸣鼓:以双手掌紧压双耳数秒,后迅速脱离,可震动耳膜,减缓退化,有时也可对耳按摩、揉、弹,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体弱者可预防感冒。
3、揉眼:用手部柔软部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼部血液循环,可名目、醒脑、美容功效。
4、捏鼻:常以两手指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏及感染。
5、叩齿:两对牙齿紧叩或牙齿空咬,可防牙龈退化、牙周疾病。也可促进脸颊肌肉活动,丰润,老来不致双颊下垂。
6、吞津:闭口做涑口状数回,将口水吞下,人唾液没有接触空气氧化前,没有异味。反而有股香甜滋味,它含有许多消化酵素(酶类),有助于消化。
7、转头、耸肩:肩部有脊椎及许多通向头部的重要血管,常做运动可帮助肌肉活络。降低脑血管发病机率.
8、干擦:用手掌或干毛巾在脸部干擦数回,手臂裸露处也可干擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
9、拍肩:两手交替甩拍肩部,也可自然交替甩拍双腿,起到促进血液循环及消除疲劳感功效。
10、转腰:右手顺腰势向左脚尖伸展,起身;然后,左后交替做,连续做轮替数回。
11、握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可操作。
12、踩脚尖:左脚尖踩右脚跟,然后右脚尖踩左脚跟,自然交替数回。
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