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丑女无敌

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减肥塑身——每天10分钟,灭掉可恶的小肚子!(图解)  

2013-12-06 16:26:24|  分类: 减肥塑身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。

这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做,如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加,不要太勉强但一定要持之以恒。

 

1、美化腰部、消除赘肉。 2、强化腹肌及腰背的肌腱 3、左右两边伸展运动

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4、美化背部线条,预防颈椎病 5、手脚并用可以让身体左右均衡 6、同时增加手部柔软度 

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7、收紧腹部肌肉 8、减去小肚腩 9、增加脚部柔软度结实臂部 
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10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 

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