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减肥塑身--几个小运动,弄掉可恶的小肚子  

2015-02-02 11:34:53|  分类: 减肥塑身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自蜡笔不小心《运动下,弄掉你的小肚子吧》

                            男、女都可以做,每天做一个。

         这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效?。

      这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做!?

   如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人状况逐日增加?。

              不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧!!!?


运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -    运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -      运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -
 

1、美化腰部、消除赘肉。  2、强化腹肌及腰背的肌腱         3、左右两边伸展运动
 
 
 
 
 运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -       运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -        运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

4、美化背部线条,预防颈椎病  5、手脚并用可以让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

 

 

 

 运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -       运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -        运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

7、收紧腹部肌肉          8、减去小肚腩        9、增加脚部柔软度结实臂部 
 
 
 
 
 
     运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -                           运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ  11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

 

 

 

 

 

 

                 

                                  运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

本文转摘自温柔的阳光http://hi.baidu.com/liangnv565320/item/651ead13f050e14b3a176e8a

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